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【转载】【引用】张三丰太极十三式 (视频)   

2014-06-09 23:10:15|  分类: 健身运动 |  标签: |举报 |字号 订阅

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原文地址:张三丰太极十三式 (视频)&n    原文作者:黄江琴

 

太极十三式简介:
天下太极出武当!太极十三式是武当第一代内家拳,为武当祖师张三丰所创拳法 ,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等功防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、外气采补功、混元站桩等道家内修养身功法,十三式动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三种组合,及容合道家养身丹术,故谓“太极十三式”。其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,松沉自然,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙;动作之中,绵绵不断如行云流,松沉自然;动静之中,如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。一招一式都是对人生理心理的调节,有舒筋活络、补血调气、滋养五脏、陶冶身心之妙益。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传长寿之法。

          武当太极拳系武当太极拳法,并非是指目前所见单纯的太极拳套路,而是由太极、两仪、无极,三种不同层次的拳术、功法组合而成的一套由外至内,由动至静,从初级到高级,动静结合,内外兼修完整的太极拳系。

 

        武当太极十三式仅有一十三招左,右交替的动作架子(即单式演练,无套路),且伴以气息行走要术。其具备养生祛病,延年益寿,交手应敌等多般作用。
  功架名称如下:
  一仙人放剑 二乾坤盘球
  三美人照镜 四顺水推舟
  五金鸡独立 六单鞭救主
  七倒骑玉龙 八双风贯耳
  九顺风摆柳 十叶底看桃
  十一活步走宫 十二怀抱双月
  十三真气炼丹


  第一式仙人放剑
  (1) 两脚分开成外八字步,且将两膝之关节自然弯曲;两手臂环抱于胸前且令其两手形成分指掌(五指自然分开并弯曲手指)而做掌心相对状;头部端正但却微做垂首(低头)状;肩下沉,腹内收,腰要塌,胸须含,背则拔;凝神静息待操作;此为预备式。
  (2) 两膝再做弯曲状即佐之身体下沉;同时两掌抓握回收至下腹前并使之变为左,右空心拳状。眼看两手。
  (3) 右脚向正前方(术语谓之正门)踏出半步;与此同时两手向前放开(与胸等高,掌心向前)。
  (4) 右脚不动即不得移位;左脚套步上前踏入正门并形成左剪刀步定位(即左腿伸直前探铺出且左脚尖内扣朝向右方;右膝弯曲其脚尖外撇约40度角;收髋紧腿勿松肌肉);而两掌则在步型定位之间作收,放击打即右掌下按,左掌前推(均为掌缘作重点击打)。
  (5) 再将左腿弯曲且脚尖外展;两手握成空心拳相靠
  (6) 然后两腿形成右剪刀步(须右脚前踏一步后再做定位),两掌作左下按而右前击之状。

第二式乾坤盘球
  (1) 两脚分开,约两肩之宽(大开马式),脚尖微向外撇;两手臂大环抱于胸前,此乃预备式。
  (2) 重心左移至左腿;右手下降至左掌之下并与其形成“抱球状”(掌心相对)
  (3) 再将重心右移;右手托移至右侧方且左手与此同时降压至左下方(手心朝下)
  (4) 右手翻腕即使之手心朝下并在与此同时左手移至右下侧方而变为“抱球状”
  (5) 身体重心再向左移并同时降压右掌,移动左掌。
说明:
  以上(1)——(5)为连贯动作中的一个“盘花”即“盘球”动作。须连绵不断的做出“十三盘花” ,并最少也需做“四盘花” 。
       另,做架之时,两腿须以其膝关节为重点,踝关节为支点,进行左右重心侧移相辅式。如此这般,术语称为“势若春蚕吐丝而连绵不绝矣”。


       太极:张三丰太极十三式、武当太极28式、武当太极108式、武当太极剑。
两仪:玄武拳,是用来练习混元劲、暴发力、反弹力的一种拳术,是太极门中的必练拳法。
无极:无极功,是一种炼精化气,炼气化神,炼神还虚,还虚合道,修炼精、气、神人身三宝的道家静态丹法(又名内丹功),其功效是通经活络,益寿延年,亦能发人潜能,开人智能,是修炼太极拳法的最高境界。

  武当太极拳系,习练两仪,以壮其彪,修练无极,以培其本,唯太极调和阴阳,三者同修,能使其拳如龙乘云气,虎借风威。相依相成,此三者,是太极拳法的整体,为武当武术的秘宗。

陈师行道长简介:
陈世柳 道号:师行(shixing),湖北省阳新县人。他全面的继承了武当传统武学,在气功、太极、八卦、形意、轻功上有很高的造诣,是武当三丰派第十五代杰出功夫传人。
  自幼热爱武术,七岁起习练外家拳,后得知内家拳的发源地武当山。十一岁便开始寻师问祖来到武当道教武馆,有缘得以拜见武当第十四代内家功夫传人钟云龙道长,逐拜为师,习武诵经。
  陈师行道长尊师重道,为人正直,为师父和众师兄弟所关爱器重。武当山不仅使他得到博大精深的武学,更深悟道之精髓。所谓大道无形,生育天地,大道无情,运行日月,大道无名,长养万物,吾不知其名,强名曰道。道生一,一生二,二生三,三生万物。道家武学也是基于此理,发挥人身潜能,修身养性,延年益寿。
  一九九八年十月——入选武当武道功夫团
  一九九九年四月——担任武当道教武馆教练
  二00三年起下山传授武当太极,弘扬武当精神。两年的时间内,他把武当太极先后带进武汉和上海各大公园,让武当太极走进人民生活,强壮人民体魄。所到之处,他以精湛的武艺征服众人,并以高尚的武德赢得人们的信赖。他建立一座又一座大型教学点,让更多的武术爱好者在这里学到传统的三丰太极。全心全力、尽心尽责传授武学,致力为武当武术的推广与传播。将健康和快乐带给每一位习武者和武术爱好者。成为众多学员心目中德高望众的一代宗师。
  二00五年刻苦自修功夫一年,同时提高了计算机和英语水平。
  二00六年七月回山担任武当武术教学工作。
  二00七年六月22日,精心筹划创立了武当师行功夫馆(WUDANG TAOIST KUNG FU SCHOOL),“愿所有武当武术爱好者在此都能实现功夫梦想,得到身心的健康”,这是他最大的愿望也是他的动力源泉!
  十多年来,多次参加国际大型武术交流竞赛活动,多次为国家各级领导和国际友人表演武当功夫,并得到一致好评。
  陈师行道长立志终生要在武当武术上刻苦专研,希望尽上自己一点绵薄之力,弘扬中华武学,传承武当正统,让武当武术造福世界人民!

 

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